剛學太極拳時，常被一些專有名詞搞得七葷八素，光是力量就有蠻力、拙力、巧力、內勁、內力、功等幾個等級，其中勁又可細分為數十種，解釋的文章雖多，但多是拿古文解釋古文，總有隔靴搔癢，不知所云之感。
以力量的來源來看
不同門派出拳的著眼點不同，求力大、求快、求省力、求出力時不被對方利用…，使用技巧相異，打擊位置角度不同，用到的肌肉與各部分肌肉分配比例自然不同，例如太極拳的按發勁幾乎只靠後腿蹬地之力，捋採則是腿部放鬆下沉加上轉腰之力。
拳擊的力量近40%來自後腿蹬地之力，近40%腰胯旋轉力，手臂伸展只佔了約20~25%，也就是說無論內力、外力、蠻力、拙力，所有武術或運動，都離不開牛頓力學原理，而人體要發出力量，百分之百靠肌肉收縮與放鬆。
註：拳擊經驗不足的人臂伸佔的比例可能多至40%，蹬腿的比例甚至少於20%，因為腿力數倍於臂力，所以相同體型的人，因為用力方式不同，最後發出的力量會有很大的落差。
放鬆與協調性
以傳球為例應該比較容易了解；一般人用左手丟球總是感覺卡卡的，用很大的力量球還是丟不遠，想把球丟遠些，只能用更大的力氣，這個可稱為蠻力；換成右手很容易掌握球的重心，把身體的力量傳遞到球上，浪費的力量不多，輕鬆地將球丟到遠處，稱為巧力。
記住右手的感覺，再用左手練習一陣子，感覺似乎抓到一點訣竅，球可以丟得比較遠，但還是無法把力量完全傳出去，稱之為拙力。
棒球選手傳球，動作更小，花的力氣不大或者用力的時間很短，就可把球傳得又遠又準，稱之為內勁或內力。
再以投籃為例，分解動作是先放鬆下沉，朝地上彈一下，趁勢往上跳，同時挺腰，伸直手臂將球投進籃框，換句話說投籃用力的順序是先放鬆身體關節，讓體重往下沉產生與地面的反作用力，加上雙腳蹬地跳躍之力，加上身體伸展之力，再加手臂伸直之力，最後將球投進籃框。
出拳攻擊與傳球、投籃一樣，不單只靠臂力，也要用到身上多處關節肌肉，就像推火車般，一節一節由腳到手，當全身各關節肌肉發揮的力量瞬間相加時，就會產生巨大的威力，如果該鬆時不鬆，該緊時緊不起來，力量便會無法順利傳遞或相沖而大打折扣。
無論蠻力或內勁，都來自肌肉收縮與放鬆，對肌肉的控制能力和協調程度產生了不同的力，肌肉可以短時間練成，但要高度協調運作，達到內勁的程度，必須長期鍛鍊才能達到，其中最大的訣竅在於放鬆，放鬆不代表無力，近代運動科學已指出放鬆時肌肉發揮的力量較收緊為大；如果要再更上層樓，當神經反應、心理素質、經驗直覺累積至一定程度就達到功的境界，這需更長的時間才能養成，所以強力拳擊等武術多半在30歲前可達到高峰，但歷代太極拳大師最早也要40多歲才能達到高峰，有許多甚至到5~60歲還有新的領悟，這也是太極拳值得用一輩子的時間去學習和迷人之處。
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