人類透過學習，學會一切新事物，任何新工作，剛開始需要非常專注，因為太專注，所以只能同時注意一兩個地方，學習過程中，藉由不斷重複練習，慢慢地會從有意識的注意，逐漸轉變為由潛意識來掌管。
例如初學開車時，需要相當大的注意力，甚至無法分心和旁邊的人說話，即使在單純的教練場上，也會經常顧此失彼，等熟悉後，一般人皆可一面駕駛，一面交談、聽音樂、吃東西，同時記得路線、判斷行車距離、行車速度、何時加速、踩剎車，還記得遵守交通號誌、一邊跟著收音機哼唱五月天的歌，面對瞬息萬變的路況，顯然不必用特別用意識加以注意，也能游刃有餘。
這是因為大腦每天得處理數以千計的狀況，為了節省能源；把熟練的部分交給潛意識自動處理，讓意識專注於新的或較不熟悉的事物，因此騎腳踏車、走路、穿鞋綁鞋帶等都是在幾乎沒有意識下完成的。
推手訓練時，如果用意識控制自己的走化等於給自己找麻煩，當意識介入時，不但動作變慢許多，還會發生卡卡的情況，這通常需要額外的努力，還會耗損心智能量，下次可試看看，投籃時如果一直想著腳要先跳起來，將力量傳導到手臂，手腕放鬆，將球以完美的拋物線投進籃框…絕對投不進。
熟悉的動作既然由意識決定，我們的大腦在自己意識到要做決定之前的1/3秒，就已經先做出決定了，也就是說；大腦先做了決定，才讓你意識到自己做了決定，所以在推手練習時，不要由意識下指令決定動作，而是要練習由身體自己的反應來決定動作，那會快一點，熟能生巧就能練到不假思索，自然而然就成為高手了。
之前有人提到一萬小時理論，大意是無論針對任何事，只要認真練習超過一萬小時，就可以成為專家，其實這就是人們針對某種工作發展出自動化辨識模式。
潛意識沒有自己的意志，也沒有特定的目標或方向，當我們的意識心思活躍時，潛意識便被洶湧的思緒淹沒，如果心靈處於平靜的狀態或專注於單一事情，潛意識便浮現而不易分心，猶如金剛經所說的"應無所住，而生其心"--不執著自我中心的利弊得失就能產生無私無我的智慧來處理一切事物，練習時把握"攻不可強求，退不可緊張"，平時藉由靜坐使意識沉寂下來，可提升潛意識的心。
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