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聰明選好鞋--鞋底磨損情形

鞋子或多或少都會磨損，如果磨損左右對稱，速度不特別快的話，都屬正常，否則不是走路姿勢有問題，就是哪邊關節出了毛病，從鞋底磨損情形了解腳的狀況，有助於選擇一雙適合自己的好鞋。

↑鞋底磨損情形示意圖

1. 前端與後跟外側磨損：

正常磨損，正常人走路，呈輕度外八字，所以後跟外側較易磨損，選擇吸震好一點的即可。 

2. 前端磨損：

表示鞋跟太高或後腳筋 (阿基里斯腱) 太緊，使重心前移。

建議鞋跟高度勿超過4工分，並多做以下運動；兩腳一前一後、弓箭步站立，雙膝微彎、腳跟貼地、兩腳腳尖朝正前方，逐漸壓低身體重心，就能拉開後腳跟的阿基里斯腱了。

3. 內側磨損：

表示腳板內翻、扁平足或有O腿的傾向。

內八走路易使壓力落在腳外側，增加關節壓力，久了易形成O形腿。

選購後跟護套較硬，或足弓稍硬的鞋子。

4. 外側磨損：

表示腳板外翻、高弓足，或有X形腿的頃向。

外八字走路，長期使膝蓋外移，變成X型腿，受力不均導致膝關節疼痛，加速關節老化，甚至引起腰椎不適。

選購吸震能力強的鞋子。

5. 腳趾部位磨損：

可能鞋子太小，或錘狀趾-大小腳指向中間擠壓，使中間腳趾關節彎曲，選購稍大的鞋子。

6. 大腳趾旁磨損：

鞋子太窄，或拇趾外翻，建議多運動練習腳趾張開，選購寬楦的鞋子。

不同款式、材質、功能的鞋子，腳底承受力道的地方不盡相同，建議最好有2、3雙不同款式的鞋輪流穿著，可避免同一地方過度疲勞。