選對鞋子能保護雙腳,維持足部骨骼正確的排列與肌肉協調,選錯鞋子可能引起拇趾外翻等足部變形、脊椎側彎、扁平足、O型腿、腳踝扭傷、摔倒,那要如何選購一雙好鞋,讓您 坐的直,行的正呢? 

時間

傍晚最好,經過一天勞累,腳會變得腫大敏感,此時試穿較易感受鞋子的舒適度和尺寸。 

試穿

試穿鞋子時,請多花一些時間來感覺鞋子的好壞,最好在硬質的地板多走幾步,多跳幾下,才能感受地板回饋的壓力,軟墊或地毯會緩衝壓力,不易感受鞋子的舒適度。 

尺寸

合適大小空隙為1公分或一指幅左右,不同品牌同一鞋碼的尺寸未必相同,兩腳都要實際試穿,並以較大的那隻腳為準,因為一般人多少都有大小腳。 

穿襪子試穿,才不會忽略襪子的厚度。

鞋子太小,足部壓力大,造成破皮,影響足部骨骼排列,進而影響足部功能。

鞋子太大,容易滑動產生摩擦,影響穩定性,行走時需要花更多力氣固定鞋子,腳部容易疲累摔倒,長期使肌力失去平衡。 

包覆性

支撐依靠鞋子整體的包覆性,而非繫緊鞋帶,鞋帶綁太緊會壓迫腳背,造成血液循環不良,另外與皮膚接觸的部份要更柔軟。 

買鞋十要:

1. 鞋頭要軟,適合趾關節彎曲,減少腳趾與跟腱受傷。

2. 楦頭要寬,腳趾有充分伸展空間,避免壓迫腳趾變形。

3. 鞋長要夠,合適空隙為1公分或一指幅,提供行走時鞋身彎曲的空間。
4. 鞋帶下要有襯舌,才能保護腳背及伸肌腱。

5. 鞋的弧度要與腳型吻合,走路的施力點才會平均,腳底不能超出鞋緣。

6. 鞋墊要有足弓,才能平均分散足底壓力。
7. 鞋跟要穩固,低於4公分,上有襯舌包覆至腳踝下緣,提供後踵跟腱保護。

8. 鞋內要柔軟,以增加吸收撞擊力,後端略高,以利腳向前移。
9. 鞋底要具彈性,以免足弓承受過大壓力。
10. 鞋底要硬,只能在趾關節處彎曲,扭轉不超過45度,以免支撐性不夠。

 

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