前陣子看到有人在水中憋氣游泳又創下了世界紀錄的新聞,太極拳卻強調不可憋氣;可是我們在用力時,通常都會不自覺憋氣,尤其憋氣往往可以發出最大的力量,在激烈推手時,也常不自覺忘了呼吸,推到臉色發白才氣喘如牛,為什麼?

因為憋氣時可反射性地提高肌肉張力(腰背肌),因此可提高力量,所以往往需要憋氣,才能使出最大的力氣,曾有人做過實驗,憋氣時背負力的最大力量為133公斤;吐氣時為129公斤;吸氣時力量最小,為127公斤

雖然如此,憋氣的壞處可不少,主要因為憋氣使胸腔壓力升高,血液回流受阻,供血不全導致腦貧血、眼壓上升、頭暈、噁心、耳鳴等,甚至產生休克,憋氣後,常大口深呼吸,這個動作使胸腔壓力遽減,血液迅速回流,衝擊心肌並使心肌過度伸展,血壓劇升,心臟承受力低者,心肌會過度伸展、鬆弛,血管彈性差者容易破裂,造成腦溢血、眼球出血。

其實用力時放鬆喉嚨,用嘴巴慢慢吐氣,或伴隨發出呼氣聲,力量表現與憋氣差不多,除此之外,大喝一聲,還有驚擾對方的作用;用力前吸氣不要太深,此時吸進的氣不會立即產生作用,反而增加胸腔內的壓力;如果真要憋氣,結束時應慢慢吐氣,減小胸腔壓力變化的時間。

 

作者:飛盟廣告設計 印刷 經理/王焜台

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