太極拳強調用意不用力,但是所承受的外力超過肌肉張力負荷時,如何不用力卻能維持姿勢?這與控制伸直肌作等長收縮有相當的關係。

以掤手為例,手臂橫舉胸前,承接對方前推的力道,為了維持掤手的固定角度,以手臂外側肱三頭肌作等長收縮,利用肌肉張力來承受,此時內側肱二頭肌並不需要用力,但是一般的習慣,受到外力會不自覺用力與之相抗衡,所以要用意念放鬆,避免肌肉作等張收縮。

檢驗方式如下:

1.對方突然放開,前臂會向前彈,表示用三頭肌做等張收縮,有用力頂抗以抵銷外力之嫌。

2.摸摸二頭肌是否因用力而變硬,如果二頭肌也同時用力,手臂會僵硬導致反應遲鈍,一旦對方突然改變方向,將來不及因應,這都表示用了不對的力量。

在接勁時,利用伸直肌作等長收縮是最好的方式,因等長收縮可隨意產生,等長收縮開始時肌肉長度不變,肌肉張力因外力而增加,這些增加的力量可以儲存起來,直至肌纖維縮短,拉長了兩端的肌腱,此時肌肉等長收縮轉變為等張收縮,但外觀上關節角度仍然不變,這是太極拳強調勁來自於筋及對方力量越大反彈力越大的原理。

每個關節都有曲肌與伸直肌,分別附著在關節兩側,當關節彎曲時,曲肌收縮,伸直肌拉長;關節伸展時,曲肌拉長,伸直肌收縮,兩者互相協調。

太極拳手法中,關節的彎曲大都被動的藉由外力或重力,適度的放鬆伸直肌而得到所要的角度(走化),關節角度的固定(接勁)或伸展(發勁),主要也是靠伸直肌的運作,相對而言,曲肌多處於放鬆狀態,所以要求含胸、腹鬆,胯鬆…這些都是曲肌;反之拔背、力由脊發、及大家最熟悉的股四頭肌,都是伸直肌。

伸直肌扮演極吃重的角色,尤其屬太極拳最重視下盤的大腿股四頭肌,小腿腓腸肌、比目魚肌,最好能鍛鍊成有良好彈性和收縮速度的彈簧,才能為動作的完成提供較好的物質條件。

 

作者:飛盟廣告設計 印刷 經理/王焜台

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