景氣冷颼颼,大嘆不如意之餘,與其白天唉聲歎氣!晚上翻來覆去!

 

不如每天花二十分鐘,與自己獨處,透過靜坐冥想,倒掉腦中的壓力垃圾。

 

之前學習瑜珈的過程當中,許多老師皆曾經提到,

 

其實修習Yoga,最主要是讓我們的身體變柔軟,心也跟著柔軟,

 

如此,才能更輕鬆地打坐冥想,同時讓大腦暫時淨空,

 

這樣才能達到身心靈真正放鬆,這才是Yoga的最終目的。

 

而最近又看到一本日本暢銷書"工作累了,就冥想吧;每天二十分鐘的自我淨化"

(日本慶應大學經營管理研究科藤井義彥教授着)

 

他也提到人們必須切斷"壓力的循環",也就是透過冥想把腦袋放空,

 

不要讓工作上的焦慮愈來愈滋長,壓力也就無從滋生壯大。

 

但是許多人仍把打坐與宗教連上等號,其實這都是誤解,

 

而藤井彥義教授對於<冥想>,在書中還提出很不錯的idea跟建議喔!

 

在此提供給大家參考吧!

 

1.起床後,入睡前都是好時機

 

重點是不要放音樂,手機要關掉,

大腦才能完全關機。

 

2.冥想必須空腹

 

因為當腹中有食物時,血液會集中在胃部運作,

反而不利於冥想。

 

3.時間不必長,20分鐘就夠了

 

冥想不用非得買個專業坐墊,也不用非得盤腿坐到腿痠腳麻,

只要找張椅子或是床上都可以,

只要很輕鬆地給自己20分鐘,

給大腦來個大掃除,

感受<一花一淨土,一土一如來>的寧靜,

 

這樣才能真正讓自己休息充電,

再度元氣十足面對各種挑戰。

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famous1993 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

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  • vone210
  • 最近非常的浮燥不安,試試看你的方法!
    請讓我放空一下吧!
  • 放空就像一樣發呆真的很棒喔!如果你的腦袋還是鬧哄哄的話,又懶得動時,不妨先泡泡澡讓身體放鬆,之後再躺著或坐著發呆都可以,這樣會更有效喔!這是我的經驗談,你可以試試看!希望對你會有幫助喔!

    famous1993 於 2009/06/06 09:21 回覆

  • vone210
  • 好像是個好方法耶!今晚來泡泡澡試試看!
    那泡完澡可以來一盤ㄘㄨㄚ冰嗎?呵
  • 這樣是很爽啦!一定很過癮!

    但站在中醫的養生法來說好像不太妥喔!

    因為剛泡完澡全身毛細孔是張開的而且血液循環暢通,

    此時如果馬上來盤剉冰,啊!鐵定迅速結凍!

    呵!這是開玩笑的啦!但是之前的中醫師和美容師,

    都曾不約而同跟我說過泡完澡最好來杯溫茶是最美容養生的喔!

    如果想把自己保持美美的話,還是乖乖聽話吧!呵∼!

    famous1993 於 2009/06/06 14:46 回覆

  • vone210
  • 呵,說的也是厚!
    就像剛吃完熱食馬下吞冰一樣,
    腸胃也會喊救命~
    是同樣的道理厚~



  • 沒錯沒錯!更何況你還有過敏體質呢!更要小心為妙喔!

    famous1993 於 2009/06/08 14:02 回覆