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 景氣冷颼颼，大嘆不如意之餘，與其白天唉聲歎氣!晚上翻來覆去!

不如每天花二十分鐘，與自己獨處，透過靜坐冥想，倒掉腦中的壓力垃圾。

之前學習瑜珈的過程當中，許多老師皆曾經提到，

其實修習Yoga，最主要是讓我們的身體變柔軟，心也跟著柔軟，

如此，才能更輕鬆地打坐冥想，同時讓大腦暫時淨空，

這樣才能達到身心靈真正放鬆，這才是Yoga的最終目的。

而最近又看到一本日本暢銷書"工作累了，就冥想吧；每天二十分鐘的自我淨化"

(日本慶應大學經營管理研究科藤井義彥教授着)

他也提到人們必須切斷"壓力的循環"，也就是透過冥想把腦袋放空，

不要讓工作上的焦慮愈來愈滋長，壓力也就無從滋生壯大。

但是許多人仍把打坐與宗教連上等號，其實這都是誤解，

而藤井彥義教授對於<冥想>，在書中還提出很不錯的idea跟建議喔!

在此提供給大家參考吧!

1.起床後，入睡前都是好時機

重點是不要放音樂，手機要關掉，

大腦才能完全關機。

2.冥想必須空腹

因為當腹中有食物時，血液會集中在胃部運作，

反而不利於冥想。

3.時間不必長，20分鐘就夠了

冥想不用非得買個專業坐墊，也不用非得盤腿坐到腿痠腳麻，

只要找張椅子或是床上都可以，

只要很輕鬆地給自己20分鐘，

給大腦來個大掃除，

感受<一花一淨土，一土一如來>的寧靜，

這樣才能真正讓自己休息充電，

再度元氣十足面對各種挑戰。