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前陣子看到有人在水中憋氣游泳又創下了世界紀錄的新聞,太極拳卻強調不可憋氣;可是我們在用力時,通常都會不自覺憋氣,尤其憋氣往往可以發出最大的力量,在激烈推手時,也常不自覺忘了呼吸,推到臉色發白才氣喘如牛,為什麼?

因為憋氣時可反射性地提高肌肉張力(腰背肌),因此可提高力量,所以往往需要憋氣,才能使出最大的力氣,曾有人做過實驗,憋氣時背負力的最大力量為133公斤;吐氣時為129公斤;吸氣時力量最小,為127公斤

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Hit點擊 
從網頁提取訊息點的數量,網頁上的圖標、鏈接點都產生HIT,所以瀏覽網頁會產生多少不一的Hits,以此衡量網站訪流量較不準確。 

Click 點擊次數 
瀏覽者點擊廣告的次數,訪問者通過點擊廣告而瀏覽廠商網頁,為點擊一次。 

CTR(Click Rate)點擊率 
點擊次數與廣告播放次數的比率(點擊率 = 廣告被點擊次數 / 廣告播放次數),透過點擊率可以評估廣告效果,做為策略的依據,目前亞太區的點擊率約為0.15%~1%,平均為 0.5% 。 

PV(page view)頁面瀏覽量 
網站各單一頁面被流覽的次數總合,是目前判斷網站流量最常用的方式,也是衡量網站效果的重要指標之一,例如一個訪客瀏覽網站10個頁面,則PV=10。 

UV(unique visitor)瀏覽人次 
瀏覽某網站或點擊某則文章的人數,UV只記錄同一天內,不同IP的數量,同IP於同一天內重複造訪或瀏覽許多頁面都只算一次。 

Visit 造訪次數 
瀏覽者點擊廣告或進入網站開始一系列點擊,在某段時間內(Google Analytics 預設為 30 分鐘)重複進出、點擊只算一次,超過時限沒有點擊,下一次點擊會被計算為新的一次。 

Impression廣告收視次數 
即曝光量、頁面流量,與page view相同,指瀏覽者瀏覽的網頁的每一次顯示,就算一次。 

SOV(Share of voice)廣告佔有率 
公司廣告在網站同類產品刊登量中所佔的百分比,用以衡量廣告預算。 

Reach到達率 
瀏覽網站的人數/上網總人口數,簡單講就是網路的收視率,例如有1萬人瀏覽某網站,而全台灣有一千萬人上網,則到達率為0.1%。 

作者:飛盟廣告設計 印刷 經理/王焜台


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走化的目的在讓外力失效,走化其實就是讓身體順著外力的方向運動或調整自己與對方的相對位置及角度,化解對方攻擊,而不是用力量去化解對方的力,走化首重機變,此乃化解強力之關鍵,化而能靈則成虛空,故曰引進落空。

走是直讓,順著外力作同向運動,藉拉長時間及縮小相對速度,減輕對方來力。

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說到鍛鍊上半身,最普遍的莫過於伏地挺身,各種武術及體育幾乎都有這項訓練,只是鍛鍊姿勢不盡相同,這是種可依個人需求調整姿勢和強度,鍛不同部位肌肉的運動。

例如標準型的伏地挺身,手肘往身旁兩側彎曲,主要鍛胸大肌肱三頭肌,同時也鍛到身體其他部位,如果肘尖靠近身體往後方彎曲的話,則著重於鍛肱三頭肌。

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時下年輕人流行健身鍛練肌肉,胸大肌、八塊肌、人魚線,把上半身練成結實的倒三角形,好看又有型,但往下一瞄,雙腳瘦得有點不成比例,活像美國卡通的英雄人物,這也難怪,畢竟鍛鍊雙腳不如上半身討喜,平常穿長褲也秀不到;只是把這些時間用來鍛鍊下半身肌肉,更具實際效益。

腳被譽為人體的第二心臟

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