太極拳強調用意不用力,但是所承受的外力超過肌肉張力負荷時,如何不用力卻能維持姿勢?這與控制伸直肌作等長收縮有相當的關係。

以掤手為例,手臂橫舉胸前,承接對方前推的力道,為了維持掤手的固定角度,以手臂外側肱三頭肌作等長收縮,利用肌肉張力來承受,此時內側肱二頭肌並不需要用力,但是一般的習慣,受到外力會不自覺用力與之相抗衡,所以要用意念放鬆,避免肌肉作等張收縮。

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春風吹拂,正適宜暢遊花海,感受自然飄香的大地氣息。

尤其來到四月季,桐花紛飛,團團簇簇開在客庄山頭,白得晶亮,燦爛似雪,

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太極拳要求用意不用力,事實上人除了躺著以外,都會用到肌肉的力量,以對抗地心引力維持姿勢,我們該如何用意不用力呢?

原來身體有種自動機制叫「肌肉張力,是人在放鬆不刻意用力的情況下,身體會自動號召相關肌肉群,維持一定姿勢的機制,例如站著不感覺需要特別用力,就是靠肌肉張力維持站姿,只是身體不自覺罷了。

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練習拳架是學拳過程中非常重要的一環,是一切技術的基礎,幾乎所有大師都強調每日練習的重要性,可是打拳架也是相當乏味的事,很難堅持不懈,雖說練拳不練功,到老一場空,為何拳架如此重要呢?

許多道理追究到極致都是相通的,練拳架跟學小提琴,無論初學者或是職業演奏家,每天都一定要練音階的道理一樣,為何這樣說?以下摘錄部分練琴的要點,您看看是否非常相似。

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CPA(Cost Per Action)每行動成本 
按成交件數收費,例如賣出商品、用戶註冊、有效問券或客戶訂單等,對廣告主來說是最好的計費方式。 

CPC(Cost Per Click或 Cost-Per-Acquisition)每次點擊成本 
依點擊廣告的次數付費,是目前最普遍的計費方式,通常由廣告主先預付一筆費用,再依點擊次數慢慢扣除,有些會加上點擊率限制,以避免同業或網友惡意點擊。 

CPL (Cost-Per-Lead)按引導數付費 
網友點擊鏈結至網站後,填寫提交表單,就會自動產生一個引導記錄,按引導記錄數付費,可避免網友點擊後沒有觀看網站,造成無效廣告而浪費廣告費用。 

CPM(Cost Per Mille)千人成本 
廣告播放1,000次所需的費用。 

CPP(Cost Per Purchase) 每購買成本 
網友點擊廣告並進行線上交易後,按銷售筆數付費,與CPA計費方是相似。 

CPR(Cost Per Response) 每回應成本 
這裡可不是指心肺復甦術喔,而是以瀏覽者的回應計費,這種計費方式較難收到廣告費,所以很少廣告商願意採用。

CPS (Cost-Per-Sale)按銷售額付費 
廣告會員介紹客人產生實際消費後(多是線上支付),依一定比例佣金(如銷售額的10%)收費。 

包月方式 
有些小網站以固定月費模式收費,由於曝光量不確定,通常會搭配網站設計、虛擬主機空間租賃這等服務一起銷售,以招攬客戶。

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拳友們有時私下戲謔,要當太極拳大師很簡單,不管學生問什麼,只要兩眼微閉,不急不徐,輕輕從嘴裡吐出一字~~,就有大師風範。有時不禁懷疑,是否值得窮畢生精力練就這樣一種高深難測的功夫?更何況多數人,即使窮畢生之力,仍然無法領悟!我想問題不在太極拳是否科學,而在於缺少具體的技術與原理說明。

太極拳難學,看懂太極拳文章更難,雖說各門技術都有專業名詞與用語,只是太極拳的知識多源自拳經、拳論等古人遺留的論述,文辭通常言簡意賅,同時也有說不清楚,無法描述細節的壞處。

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太極拳要求隨時隨地都得膝蓋微彎,不可完全打直,除了戰略考量比較靈活,不易被對手反折外,平時站著時保持膝蓋微彎的姿勢,可以養成隨時動員大腿股四頭肌的習慣,好像簡易型的佔樁一樣,除了鍛鍊肌耐力,幫助鬆沉之外,對膝蓋保養更有許多好處。

 

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做設計已經邁向第21個年頭,接觸到各形各樣的客戶應有盡有,今天就來說說自己的一點小心得: 

尊重專業型 
這類客戶可說是所有客戶中的極品,設計前會詳細說明產品特性、市場概況,並提供完整的資訊,對於設計內容頂多因需要做小幅度修改,態度親切且不時肯定你, 即使量小價低也做得心甘情願,最後和對方變成好朋友。 

花錢了事型 
報價敲定,隨便塞點資料後就沒他的事,一切得自己搞定,了解產品、規劃內容、下標題、寫文案(沒錯,包括產品特性等專業性文案),後續的修修改改和催資料,往往耗掉許多時間,不過如果服務好,客戶覺得交給您省事又放心,對你既信任又依賴,就不太會找別人囉。 

心有所屬型 
客戶通常已有自己的想法,提供樣本給設計師”參考”,但又想看看是否有更好的idea;身為設計師的自信與尊嚴,多半會努力展現自己的創意,只是繞了一大圈,往往不敵客戶先入為主的想法,有時這想法並不適合,當你努力說服客戶,並贏得客戶的驚喜讚嘆,也獲得另一種喜悅與成就感。

朝三暮四型 
設計稿照三餐改,今天喜歡A的風格,明天覺得B的型錄不錯,後天希望照C網站的試試,見一個愛一個,好不容易定案,睡一覺起來又有不同想法,改到後來好像鬼打牆,已經改到沒地方好改,可是不改又覺得哪裡不對勁,常常一路從layout A改到Z後,突然發現還是最初的最好,我想,只有時限快到時才能暫時治好這個毛病吧!

急驚風型 
客戶永遠註明“超急件”,真的趕給他後,便消失個十天半個月,再度出現要求修改要點後,又是一陣狂風般急催,接著又消逝無蹤…我想這種客戶都是工作狂,工作爆多,消失的時間可能在處理別的事情,轉了一圈,想到這個CASE時,就拼命催,被人一直盯難免會跟著緊張,除了這點,其實多半很好配合。 

眼高手低型 
最怕遇到自認見多識廣懂設計的客戶,此時設計師只能乖乖地當他們的手,最好不要動腦出意見,因為你根本沒他們懂,只有出自他的意思才叫設計,如果付錢乾脆倒也還好,藉機讓大腦休息一下,就怕客戶說,從頭到尾都照他的意思還要收設計費,那真是無言… 

為你好型 
仗著家大業大,除了大砍價錢外,這類客戶永遠會提醒你,找你是因為看得起你,他有朋友在做設計,還有一堆設計公司常去拜訪他… 做他們生意,讓你更有口碑,以後藉此拉更多生意,是你賺到了,而且只要打進他們公司,後面會有源源不斷的大案子…… 喔!那原先跟你們配合的公司呢? 

精算成本型 
客戶會幫你算好版費、印刷費、紙張,連工資、利潤都幫你算好了,喔,那隱性成本呢?
你家泡棉作的枕頭,客戶如果秤斤買,你賣不賣啊? 

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102賀年卡  

隨著農曆春節即將到來,讓先前“飛盟新鮮貨”率先推出吉祥有趣的“創意春聯貼紙組“,持續引起熱烈迴響,

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Banner橫幅廣告(旗幟廣告) 
網路廣告中最基本的廣告形式,通常在網頁的固定位置以gif動畫圖片格式顯示,尺寸有480*60像素、233*30像素、125*125或者120*90像素。 

Button按鈕式廣告 
使用小型的按鈕,可放在網頁任何地方, 因面積小,收費較低,讓預算少的廣告主也能購買,另一方面也可將網頁中小面積的零散空位作更好的利用. 常見的格式有125×125,120×90,120×60,88×31四種尺寸,也可購買連續位置的幾個按鈕式廣告,以加強宣傳效果,常見的有JPEG、GIF、Flash三種格式。 

Moving icon飛行圖像 
會飛的button廣告,可依需求設計飛行軌跡,吸引瀏覽者注意,增加點閱率。 

pop-up ads彈出式廣告 
網友進入網頁時,會自動開啟一個子視窗的廣告,可提供訊息連結到廣告主網站。 這種廣告,會打斷消費者的瀏覽行為,且因過份泛濫,多數瀏覽器已有阻止彈出式視窗的功能,以阻止插播式廣告的出現。 彈出式廣告不一定會出現在瀏覽器的最上層,有些會在視窗的最底層,或縮少隱藏,在用戶不注意的情況下搜集用戶的上網行為或下載及安裝未經用戶許可的軟體或外掛程式。 

floting ads浮動形廣告 
隨滑鼠游標移動的網路廣告。最常見的是浮水印廣告,會隨著網頁拉上拉下,在頁面跟著上下移動,吸引瀏覽者的注意。有些網站會直接在游標後有一段文字或圖像跟著滑鼠移動,這也屬於浮動式廣告。 

Expanding Ad擴張式招牌廣告 
滑鼠移到banner上,就會自動放大,最大版面468x60像素。 

Interstitial Ad插播式廣告(插頁式廣告) 
瀏覽者下載檔案等待時,出現的廣告。 

Dynamic Rotation Ad動態輪替廣告(動態遞送廣告) 
以輪替、隨機的方式播放廣告,使用者在每次下載同一網頁時看到不同的廣告,同一廣告亦可在多個網頁上出現,廣告可在整個網站內輪替、或在特定版面內輪替、也可以根據關鍵詞檢索而出現。 

作者:飛盟廣告設計 印刷 經理/王焜台


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